Ученые приравнивают 10 минут на холоде к часу занятий на тренажере

Ученые из Австралии показали, что пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажере. К такому выводу они пришли после эксперимента. Исследователи помещали легко одетых испытуемых в помещение с постепенно снижающейся температурой от минус 11 до минус 8 градусов. Уже на минус 9 градусов мышцы начинали дрожать от холода, борясь с потерей тепла. Специальные датчики на их теле фиксировали дрожь и ее интенсивность.

Изучив гормоны, которые участвуют в процессах сжигания калорий, в дрожащих мышцах ученые обнаружили гормон иризин, а бурый жир выбрасывал гормон FGF21.

По словам доктора Пола Ли, специалисты убедились, что оба гормона заставляли клетки белого жира выделять тепло, то есть сжигать накопленные калории, тем самым выполнять роль бурого жира.

После этого ученые посадили волонтеров на велотренажеры. Оказалось, что во время тренировки в мышцах тоже образуется гормон иризин, но он достигал того же уровня, что и на холоде, только после часовой тренировки. Это позволило ученым выдвинуть предположение, что упражнения имитируют процессы, происходящие в организме при холодовой нагрузке.

Конечно, худеющим не стоит стоять на морозе, так как можно простудиться. Вместо этого можно просто совместить занятия на воздухе с минусовыми температурами, пишет "Российская газета".