Занятия с гантелями и гирями снижают риск сахарного диабета от ожирения на 33%

Об этом заявили исследователи из Гарвардской медицинской школы, на протяжении восьми лет изучавшие данные 100 тысяч американских медсестер.

По их данным, подъем тяжестей, приседания, отжимания и прочие упражнения, связанные с нагрузками на мышцы, - все это в целом снижает риск диабета, пишет Medlinks.

Исследователи рекомендуют выполнять подобные упражнения минимум дважды в неделю. Стоит также обратить внимание и на аэробику, которая улучшает работу легких и сердца.

Специалисты обнаружили, что женщины, которые занимаются аэробикой два с половиной часа в неделю и отводят час в неделю на занятия с тяжестями, сокращают тем самым риск возникновения диабета от ожирения, по крайней мере, на 33 процента. Похожие результаты ранее были получены и в отношении мужчин.

Как поясняют ученые, высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета.