Как улучшить здоровье летом с помощью лыжных палок? Жители Ханты-Мансийска стали участниками мастер-класса по скандинавской ходьбе
13:10 15.08.16
Распечатать материал
В Хантымансийцы провели мастер-класс по скандинавской ходьбе. Он собрал более 30 поклонников такого вида физкультуры, в основном, это были пенсионеры.
Каждое утро в 8:20 Галина Ковалёва берёт свои лыжные палки и выходит в лес на прогулку. Скандинавской ходьбой она уже занимается 6 лет. Убеждает, такие прогулки на свежем воздухе принесли свои результаты - улучшилось самочувствие.
Галина Ковалёва, жительница г. Ханты-Мансийска: "Сейчас не мыслю без того, чтобы утром не задать себе такое настроение. Непременно 6 километров идёшь. Люди встречаются знакомые".
Чтобы ходьба возымела действие, необходимо заниматься ей на свежем воздухе минимум 30-40 минут 2-3 раза в неделю, желательно, утром. Нагрузку можно повышать двумя способами: брать выше палки и выбирать трассы с подъёмами.
Людмила Пьянкова, организатор мастер-класса по скандинавской ходьбе: "В гору - это терренкур, ходьба с восхождением. Конечно, здесь нужно смотреть на самочувствие, нет ли у него давления. При хорошем самочувствии, можно делать восхождение. Мы это практикуем".
